hVordan unngå å gå tilbake til den skadelige relasjonen?
Dette er den vanskeligste fasen. Du vet at relasjonen skader deg, men du er avhengig av den bekreftelsen du får av personen. Han/hun bønnfaller deg om å komme tilbake. Du tror det kan være håp om forandring. Skal du gi han/hun en ny sjanse?
Kan voldsutøver forbedre seg?
Svaret er kort; NEI.
Dersom du har vært i en relasjon med en voldsutøver, kan han/hun ikke forandre seg. Det kan imidlertid være at du kun har hatt en relasjon til en “relasjonstyrann”. En “relasjonstyrann” kan forandre seg dersom han/hun vil.Et menneske som ikke ønsker å forandre seg kan aldri forandre seg. En voldsutøver vil garantert fortelle deg at han/hun kan forandre seg, i den fasen der han/hun tror, at han/hun kan komme til å miste deg. 
“Han sa jo at han skulle forbedre seg…” - sitat medlem av Foreningen Mot Psykisk Vold
Men alle kan vel forbedre seg?
Mange lurer på om en voldsutøver kan forbedre seg. Det er gjort mye forskning på dette og det finnes noen metoder som er under utprøving, som kanskje kan gi oss en metode i fremtiden. I dag er dette umulig. Grunnen til at jeg vil presisere dette er at det å gå rundt å tro at voldsutøveren kan bli bedre, ødelegger ofrene.En voldsutøver kan tilsynelatende forbedre seg for å oppnå noe. Varig forandring skjer ikke.Dersom personen bare er det man på godt norsk kaller “relasjonstyrann”, er det annerledes. En “relasjonstyrann” kan ha andre underliggende diagnoser eller traumer, som har gjort personen til en “relasjonstyrann”. Disse menneskene kan forandre seg dersom de faktisk ønsker det. Det er veldig viktig å være klar over at den eneste måten “relasjonstyranner” kan bli hyggeligere mot folk rundt seg, er at de faktisk ønsker det. Det hjelper ikke å fortelle dem at de er en “relasjonstyrann” eller at de sårer deg. Det de ønsker er jo tross alt å såre deg.
voldsutøver eller “relasjonstyrann”?
Lurer du på om den har å gjøre med er en voldsutøver eller en “relasjonstyrann”?En voldsutøver har alltid to ansikter. Snill og god i begynnelsen, og ved et tidspunkt vender det helt mot offeret. Voldsutøveren er imidlertid nesten alltid snill mot de menneskene som har verdi for han/hun, så lenge disse personene gjør det han/hun vil. Voldsutøveren kalkulerer og planlegger, og bruker mennesker bevisst. De har ikke andre verdier utover egen vinning. De vender med vinden når det gjelder meninger, og hva de liker og ikke liker. En voldsutøver er ustabil, gresset er alltid grønnere på andre siden.En “relasjonstyrann” er mer konsekvent en “relasjonstyrann”. Oppførselen kan komme av rigide oppfatninger, som kan komme av at deres hjerner er lite fleksible. Dette kan ha å gjøre med hvilke gener som ble aktivert under oppveksten. Mennesker er fleksible, og gener kan slås på senere i livet selv om de ikke har blitt aktivert enda.Disclaimer:
Informasjonen om "relasjonstyranner” har ingen vitenskapelige fundament og er kun basert på egne observasjoner
Informasjonen relatert til genetikk er korrekt (selv om det er en forenkling)
Informasjonen om voldsutøver er generell kunnskap om voldsutøvere basert på seriøs forskning.
hvordan skal jeg klare å unngå å gå tilbake til den skadelige relasjonen?
Tenk på hvem du var før du møtte voldsutøveren.
I relasjonen til voldsutøver mister du deg selv. Du mister venner og andre kontakter. Du lever til slutt kun for voldsutøveren. Du lever i “fight og flight” modus, der du alltid er redd for voldsutøveren. Noen ganger kan du også oppleve å være i “freeze og fawn” modus. Finn aktiviteter du elsker. Møt venner igjen. Snakk om andre ting enn voldsutøver. Fokuser på fremtiden. Finn deg selv igjen. Ta det tid til å prioritere deg selv. Unngå kontakt med voldsutøver. Du greier dette! Snart er du deg selv igjen!