hVordan unngå å gå tilbake til den skadelige relasjonen?
Dette er den vanskeligste fasen. Du vet at relasjonen skader deg, men du er avhengig av den bekreftelsen du får av personen. Han/hun bønnfaller deg om å komme tilbake. Du tror det kan være håp om forandring. Skal du gi han/hun en ny sjanse?
Kan voldsutøver forbedre seg?
Det korte svaret er: NEI.
Dersom du har vært i en relasjon med en strategisk voldsutøver forandrer de seg ikke. Det kan imidlertid være at du har hatt en relasjon til reaktiv voldsutøver, og de kan forandre seg om de virkelig ønsker det.Et menneske som ikke ønsker å forandre seg kan aldri forandre seg. En voldsutøver vil garantert fortelle deg at han/hun kan forandre seg, i den fasen der han/hun tror, at han/hun kan komme til å miste deg. 
“Han sa jo at han skulle forbedre seg…” - sitat medlem av Foreningen Mot Psykisk Vold
Men alle kan vel ENDRE seg?
En reaktiv voldsutøver bruker vold i sterke følelser og forstår ofte ikke hva han eller hun gjør før etterpå. Angeren er ekte. Dersom personen erkjenner volden, tar ansvar og lærer å håndtere følelsene sine, kan han eller hun endre seg med riktig hjelp.
Den strategiske voldsutøveren bruker derimot vold for å få kontroll. Volden kan være planlagt og består ofte av trusler, ydmykelser, manipulering, isolasjon og gaslighting. Dette er et mønster som Evan Stark kaller kontrollerende vold.
Den strategiske, patologiske voldsutøveren kan tilsynelatende forbedre seg når han eller hun risikerer å miste noe. Personen kan angre, gråte og love forandring. Men dette kan også være en del av kontrollen.
Kan den strategiske voldsutøveren endre seg? I teorien finnes det kanskje unntak. I praksis må du forholde deg til at svaret er nei. Du kan ikke bygge livet og sikkerheten din på håpet om at personen skal forandre seg.
Vår erfaring er at de færreste som utøver «kun» psykisk vold, er reaktive. Den psykiske volden er som regel målrettet og strategisk.
har jeg å gjøre med en STRATEGISK VOLDSUTØVER?
En strategisk voldsutøver har alltid to ansikter. Det begynner alltid med love-bombing, men sakte, så sakte at du ikke skjønner hva som skjer begynner du å se et annet ansikt. Den strategiske voldsutøveren er imidlertid nesten alltid snill mot de menneskene som har verdi for han/hun, så lenge disse personene gjør det han/hun vil. Han eller hun kalkulerer og planlegger, og bruker mennesker bevisst. De har ikke andre verdier utover egen vinning. De vender med vinden når det gjelder meninger, og hva de liker og ikke liker.
hvordan skal jeg klare å unngå å gå tilbake?
Tenk på hvem du var før du møtte voldsutøveren. I relasjonen til voldsutøver mistet du deg selv. Du mistet venner og andre kontakter. Finn aktiviteter du elsker. Møt venner igjen. Snakk om andre ting enn voldsutøver. Fokuser på fremtiden. Finn deg selv igjen. Ta det tid til å prioritere deg selv. Og det viktigste: Unngå kontakt med voldsutøver. Det viktigste du gjør er å søke kunnskap. Det gjør du allerede ved å lese dette. Les bøker om psykisk vold. Søk kunnskap på andre måter. Dersom du blir medlem i foreningen får du tilgang til innspilte webinarer med eksperter på temaet, samt delta på våre månedlige webinarer. Du får også mulighet til å møte andre som har opplevd det samme som deg, og det har stor betydning for å få det bedre.