Hvordan håndtere en som utøver psykisk vold

NULL KONTAKT

Det er vanskelig å vite hvordan man skal håndtere en som utøver psykisk vold, men med de riktige teknikkene blir det lettere.

UNNGÅ ALL KONTAKT!

Dersom du er så heldig at du har muligheten til å unngå all kontakt med "din" voldsutøver, skal du prise deg lykkelig. Det er aldri lett å kutte alle bånd med en voldsutøver. De vil ofte gjøre hva som helst for å dra deg tilbake i sitt nett, men det er verdt innsatsen. Det er en innsats nå som du helt sikkert kommer til å prise deg lykkelig over i fremtiden.

Jo fortere du greier å avslutte all kontakt, jo raskere vil du få det bra.

ER DU NØDT TIL Å HA KONTAKT?

Dersom man har barn med en voldsutøver vil man ikke ha noe valg. Da må man ha kontakt. I de tilfellene vil man være nødt til å finne sine teknikker.

Her er våre beste tips:

```
All kontakt må være skriftlig
```

Hold kun èn kanal (maksimalt to) åpne for kommunikasjon med voldsutøver. Kutt dem i alle sosiale medier og hold kontakt på èn mailadresse og eventuelt sms

Bestem deg for når du skal sette av tid til å svare på henvendelser/kontakte voldsutøver. Sørg for at endel tid er helt fri fra kontakt med voldsutøver

```
Unngå følelser i kommunikasjonen
```
```
Gjør deg til en grå mus
```

Kutt all kontakt med mennesker som har kontakt med voldsutøver

Dersom du må ha kontakt med mennesker som har kontakt med voldsutøver; Ikke fortell de noe du ikke vil at voldsutøver skal vite

fake it till you make it

DET ER TØFT, MEN DU KLARER DET!

I begynnelsen er det vanskelig å holde seg til disse tipsene. Det kan være vanskelig å unngå å vise følelser. Men når du har gjort det en periode, vil du etterhvert kunne klare å jobbe med å regulere følelsene dine. Du vil etterhvert føle at det tar mindre energi å ha kontakt med voldsutøver. Da vet du at det var verdt det!