hvordan håndtere en som utøver psykisk vold

NULL KONTAKT

Det er vanskelig å vite hvordan man skal håndtere en som utøver psykisk vold, men med de riktige teknikkene blir det lettere.
UNNGÅ ALL KONTAKT!
Det er aldri lett å kutte alle bånd med en voldsutøver. De vil ofte gjøre hva som helst for å dra deg tilbake i igjen, men det er verdt innsatsen. Det er en innsats nå som du helt sikkert kommer til å prise deg lykkelig over i fremtiden.
Jo fortere du greier å avslutte all kontakt, jo raskere vil du få det bra.

ER DU NØDT TIL Å HA KONTAKT?

Dersom man har barn med en voldsutøver vil man ikke ha noe valg. Da må man ha kontakt. I de tilfellene vil man være nødt til å finne sine teknikker.
Her er våre beste tips:
  • All kontakt må være skriftlig
  • Hold kun èn kanal (maksimalt to) åpne for kommunikasjon med voldsutøver. Kutt dem i alle sosiale medier og hold kontakt på èn mailadresse og eventuelt sms
  • Bestem deg for når du skal sette av tid til å svare på henvendelser/kontakte voldsutøver. Sørg for at endel tid er helt fri fra kontakt med voldsutøver
  • Unngå følelser i kommunikasjonen
  • Gjør deg til en grå mus
  • Kutt all kontakt med mennesker som har kontakt med voldsutøver
  • Dersom du må ha kontakt med mennesker som har kontakt med voldsutøver; Ikke fortell de noe du ikke vil at voldsutøver skal vite

fake it till you make it

DET ER TØFT, MEN DU KLARER DET!
I begynnelsen er det vanskelig å holde seg til disse tipsene. Det kan være vanskelig å unngå å vise følelser. Men når du har gjort det en periode, vil du etterhvert kunne klare å jobbe med å regulere følelsene dine. Du vil etterhvert føle at det tar mindre energi å ha kontakt med voldsutøver. Da vet du at det var verdt det!
Skilt med bokstaver som sier "You will be OK".