PSYKISK HELSEHJELP FØR OG ETTER SAMLIVSBRUDD

PSYKISK HELSEHJELP FOR VOKSNE

Det finnes gode tilbud om hjelp hvis du har psykiske vansker. Ta kontakt med kommunen du bor i, fastlegen din eller annet helsepersonell. Får du hjelp tidlig, er sjansen større for at du blir bedre.

Slik kan fastlegen din hjelpe deg
Fastlegen din kan gi deg behandling for milde psykiske plager og henvise deg videre ved behov. Fastlegen skal hjelpe deg med å få kontakt med psykisk helsetjeneste og andre tilbud i kommunen eller henvise til psykolog eller psykiater, behandling ved et distriktspsykiatrisk senter eller ved sykehus.

Alle innbyggere som i folkeregisteret er registrert bosatt i en norsk kommune, har rett til en fastlege. Hvis du lurer på hvem din fastlege er, kan du logge deg inn på Helsenorge eller ringe Veiledning Helsenorge på telefon 23 32 70 00. 

Dersom du trenger akutt hjelp, men ikke får tak i fastlegen din, kan du kontakte legevakten (ring 116 117). Enkelte større byer har også psykiatrisk legevakt.

Psykisk helsehjelp i kommunen din
Kommunen du bor i har en rekke tilbud om behandling og støtte til personer som trenger psykisk helsehjelp, og til deres pårørende. For å få et slikt tilbud kan du kontakte fastlegen din eller kommunen.

Her er noen av tilbudene du kan benytte deg av:
Rask psykisk helsehjelp
Rask psykisk helsehjelp er et kommunalt lavterskel behandlingstilbud for personer over 16 år med ulike typer angst, og mild eller moderat depresjon. Her kan du også få hjelp med søvnproblemer og begynnende rusmiddelproblemer.

Tjenesten er gratis og gir direkte hjelp uten henvisning fra lege. Målet er at du skal få tilbud om hjelp innen én til to uker slik at tilstanden din ikke forverres.

Tjenesten er etablert eller under etablering i 75 kommuner/bydeler. Kommuner som ikke benytter eller enda har opprettet Rask psykisk helsehjelp, kan ha lignende lavterskel tilbud.

Psykolog i kommunen
Kommuner er pålagt å ha ansatt psykologer i helse- og omsorgstjenesten. Mange av disse gir tilbud om kortvarig behandling av lette og moderate psykiske vansker og lidelser. Tilbudet er gratis. Kontakt kommunen eller fastlegen din.

Oppsøkende team
I de fleste kommunene finnes det oppsøkende tjenester til personer som ikke klarer å møte opp selv, og kanskje har mer alvorlige og sammensatte problemer. Da får du hjelp der du bor eller i nærmiljøet ditt. Kontakt kommunen din hvis du ønsker å få hjelp hjemme.

Det finnes også tverrfaglige behandlings- og oppfølgingsteam som hjelper deg hvis du har psykiske vansker og rusproblemer. Eksempler på oppsøkende, tverrfaglige behandlingsteam er FACT og ACT-team.

Kommunale frisklivssentraler
Mer enn halvparten av kommuner og bydeler i Norge har en frisklivssentral, der du kan få hjelp til endring av livsstil og mestring av ulike plager og sykdommer. Noen av dem kan også hjelpe deg med å mestre depresjon og belastninger, søvnvansker og alkoholproblemer.

Psykisk helsehjelp på sykehus eller poliklinikk (DPS)
Psykiske symptomer kan utvikle seg til mer alvorlige plager og lidelser, for eksempel alvorlig depresjon, sterke angstsymptomer eller psykotiske symptomer som gjør at du mister kontakt med virkeligheten.

I slike tilfeller vil fastlegen din i samråd med deg sende en henvisning til sykehus eller distriktspsykiatrisk poliklinikk (DPS) og til pasientforløp for psykisk helse.

e-Mestring
Ved flere sykehus tilbys det veiledet internettbehandling for psykiske plager som panikklidelse, sosial angst eller moderat depresjon, også kalt eMestring. Du kan få informasjon hos din fastlege om det finnes et slikt tilbud i din region eller via sykehuset sine nettsider.

Digitale selvhjelpsverktøy
Digitale selvhjelpsverktøy kan hjelpe deg å mestre psykiske plager som stress, uro og mild til moderat angst, depresjon, søvnvansker og stress. Helsenorge har en verktøykatalog med gratis selvhjelpsverktøy som er faglig godkjent av norske fagmiljøer og har gjennomgått en sikkerhets- og personvernvurdering.

Hentet fra https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helsehjelp-for-voksne/

PSYKISK HELSEHJELP FOR BARN OG UNGE

Hvis du har det vanskelig er det viktig at du snakker med noen du stoler på om hvordan du har det. Får du hjelp tidlig, er sjansen større for at du raskere blir bedre.

Ta kontakt med skolehelsetjenesten fastlegen eller den psykiske helsetjenesten i kommunen din. De kan hjelpe deg. Ulike kommuner har ulike tilbud. På nettsiden til kommunen din, kan du se hva slags hjelp som finnes til barn og unge innen psykisk helse der du bor. 

Skolehelsetjenesten kan hjelpe deg

Hvis du har det vanskelig kan du ta kontakt med skolehelsetjenesten. Helsesykepleiere på skolen din vil snakke med deg. De kan støtte deg og sammen kan dere finne ut av hva som kan gjøres videre.

Noen skolehelsetjenester samarbeider med psykologer og fastleger.

Skolehelsetjenesten kan hjelpe deg med å kontakte fastlegen din hvis du trenger det.

Fastlegen din kan hjelpe deg

Hvis du trenger noen å prate med kan du kontakte fastlegen. Fastlegen kan også hjelpe deg med å finne hjelpetilbud i kommunen, henvise deg til en psykolog eller henvise deg til psykisk helsevern for barn og unge (BUP)

Alle personer i Norge har fått tildelt en fastlege. Hvis du lurer på hvem din fastlege er, kan du ringe Veiledning Helsenorge på 23 32 70 00 eller gå inn på fastlegesiden.

Hvis du trenger hjelp, men ikke får tak i fastlegen din, kan du kontakte legevakten på telefonnummer 113. Legevakten tar seg spesielt av akutte skader, sykdommer og problemer. Enkelte større byer har også en psykiatrisk legevakt.

Psykisk helsehjelp i din kommune

Kommunen skal gi behandling og støtte til personer med psykiske plager Noen kommuner har egne psykiske helsetjenester til barn og unge, men det er variasjon i hvordan tilbudet er.

Hvis kommunen din har en egen psykisk helsetjeneste til barn, unge og familier, kan du få gratis hjelp for dine plager. De kan også henvise deg videre hvis du trenger mer hjelp enn hva de kan tilby eller om du trenger hjelp i spesialisthelsetjenesten.

Helsestasjon for ungdom 
er et eget tilbud i tillegg til fastlegen og skolehelsetjenesten. Helsestasjonen er gratis.

Her kan du snakke om det du er opptatt av og få veiledning om psykiske og sosiale problemer, rus eller andre problemer som påvirker helsen din. Hvis du trenger det, vil de kunne hjelpe deg med å få videre hjelp.

Mange helsestasjoner for ungdom har psykologer og leger tilgjengelig av og til.

Psykisk helsehjelp på sykehus eller poliklinikk (BUP)

Psykiske plager kan utvikle seg til mer alvorlige lidelser. For eksempel depresjon, sterke angstsymptomer eller psykotiske symptomer som gjør at du mister kontakt med virkeligheten. Da kan du trenge hjelp i psykisk helsevern for barn og unge.

Du må bli henvist fra fastlege, psykolog eller barnevernsleder for å få hjelp i psykisk helsevern for barn og unge.

Psykiske helseplager er ganske vanlig

Psykiske plager er vanlige i befolkningen. Både barn, ungdom, voksne og eldre kan få psykiske plager. Det er alltid sammensatte grunner til at noen begynner å streve psykisk.

Psykiske plager kan være alt fra å føle seg mye lei seg, streve med søvn, kjenne seg urolig og redd. Kriser, dødsfall og vanskelige hendelser i livet kan gjøre at du får det vanskelig psykisk. Plagene kan påvirker deg mye i hverdagen uten at det må være en diagnose.

Psykiske lidelser kan være vansker som er så omfattende og preger så mye av livet ditt at de kan kalles diagnoser. Det kan for eksempel være depresjon, angst, eller psykose.

Hentet fra: https://www.helsenorge.no/psykisk-helse/psykisk-helsehjelp-for-barn-og-unge/